Aprenda como emagrecer facil

Como sem prejudicar a saúde aprenda agora!

Quer emagrecer Mais  Não SABE Como aí algumas DICAS para Você.!


Café da Manhã

Segunda-feira

1 iorgurte de frutas luz, 3 colheres de sopa de aveia, 1 Colher de sopa de de german de trigo


Terça-feira

1 Copo de 200 ml de suco natural, 1 Fatia de pão de forma integral, 1 Colher de margarina

Quarta-feira

1 xicara de Chá de fruta picada UO de salada de frutas, 4 Colher de gramola

Quinta-feira

1 unidade comercial de coalhada desnatada, 2 colheres de sopa de aveia, 1 Colher de Chá de mel, 1 Colher de sopa de german de trigo

Sexta-feira

1 \ 2 Frances Pão SEM o miolo, 1 Colher de Chá luz de requeijão, 1 Copo de 200 ml de leite desnatado, 1 Colher de sopa de linhaça, café com adoçante a Vontade, uma maça

Sábado

vitamina com 1 \ 2 mamão papaia, 1 Copo de 200 ml de leite desnatado, 2 colheres de sopa de aveia, 1 Colher de Chá de adoçante

Domingo

1 \ 2 mamão papaia, 1 cereal de aveia, 1 Copo de leite (200 ml) desnatado

 Faca Bastante façam exercícios Como: corrida Caminhada ginástica ect ...

Por: Gabii :)